当前位置:主页 > 健康 > 饮食营养 > 寿命长的人,一日三餐常吃五种食物,若五种都澳门威尼斯官网吃,恭喜你很健康

寿命长的人,一日三餐常吃五种食物,若五种都澳门威尼斯官网吃,恭喜你很健康

2019-08-16 19:12:27   来源:未知
文章导读

目前世界上人均寿命最高的三个国家,分别是摩洛哥,日本和新加坡,虽然长寿的原因很多,与这个国家经济发展的水平和医疗水平有直接关系,但是饮食同样发挥着很重要的作用。 举个简单的例子,一个人如果从小开始就摄入过多的腌制,烟熏,油腻,高热量食物,随着时间的推移,不仅更容易肥胖,罹患心脑血管疾病和癌症的风险也会大大升高。 医生说,寿命长的人,往往会有好的饮食习惯,他们非常清楚,哪些食物能吃,哪些不能吃。 那么,究竟哪些食物对健康更有益呢,一日三餐究竟常吃那些食物? 第一,牛奶,有人说,牛奶陪伴人的一生,这一点都不夸张,就连很长寿的日本,也提出了一个著名的口号,一杯牛奶强壮一个民族,牛奶中富含丰富的蛋白质,钙,锌等元素,所以坚持饮用牛奶,会保证每天所必须的营养,小时候喝牛奶,其中富含的钙能促进骨骼的发育,老年人喝牛奶,牛奶中的钙更易吸收,对预防骨质疏松大有帮助,如果不同的年龄,所需要的牛奶也是不同的,我们发现很多年轻人喜欢喝婴儿奶粉,而很多老年人则喜欢喝学生奶粉,这都是不正确的,每个年龄段所需要的营养物质不同,选择一定要慎重。 第二,大豆和豆制品,如果你实在不澳门威尼斯官网吃牛奶,那么大豆和豆制品绝对是不二选择,

  目前世界上人均寿命最高的三个国家,分别是摩洛哥,日本和新加坡,虽然长寿的原因很多,与这个国家经济发展的水平和医疗水平有直接关系,但是饮食同样发挥着很重要的作用。

  举个简单的例子,一个人如果从小开始就摄入过多的腌制,烟熏,油腻,高热量食物,随着时间的推移,不仅更容易肥胖,罹患心脑血管疾病和癌症的风险也会大大升高。

  医生说,寿命长的人,往往会有好的饮食习惯,他们非常清楚,哪些食物能吃,哪些不能吃。

  那么,究竟哪些食物对健康更有益呢,一日三餐究竟常吃那些食物?

  第一,牛奶,有人说,牛奶陪伴人的一生,这一点都不夸张,就连很长寿的日本,也提出了一个著名的口号,一杯牛奶强壮一个民族,牛奶中富含丰富的蛋白质,钙,锌等元素,所以坚持饮用牛奶,会保证每天所必须的营养,小时候喝牛奶,其中富含的钙能促进骨骼的发育,老年人喝牛奶,牛奶中的钙更易吸收,对预防骨质疏松大有帮助,如果不同的年龄,所需要的牛奶也是不同的,我们发现很多年轻人喜欢喝婴儿奶粉,而很多老年人则喜欢喝学生奶粉,这都是不正确的,每个年龄段所需要的营养物质不同,选择一定要慎重。

  第二,大豆和豆制品,如果你实在不澳门威尼斯官网吃牛奶,那么大豆和豆制品绝对是不二选择,大豆中富含的优质蛋白质,同样能和牛奶中的媲美,大豆中还富含异黄酮,卵磷脂,可以降低乳腺癌和前列腺癌的发病风险,也能促进大脑的发育。

  第三,十字花科蔬菜,常见的卷心菜,花椰菜,白菜,甘蓝,西兰花,都属于十字花科蔬菜,这些蔬菜不仅富含纤维素,还富含多种维生素和微量元素,不仅能够降低血脂,还能抗氧化,对于预防癌症大有帮助。

  第四,鱼肉,对于那种不喜欢吃肥肉的人群来说,鱼肉肯定是不错的选择,鱼肉中富含不饱和脂肪酸,对于稳定血脂,预防动脉粥样硬化大有帮助,鱼肉还富含蛋白质,钙。

  第五,水果,要想长寿,水果也是一种不错的选择,对于那些很少吃水果的人,身体里的维生素很容易缺乏。

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

饮食营养